得了便秘是一件非常痛苦的事，很多便秘患者常常有排便不规律、排便困难、小腹坠痛的困扰。俗话说得好：药补不如食补、那么，经常便秘饮食上需要注意什么?下面烟台医大胃肠医院的医生就来为大家分析一下便秘吃什么好?同时，也会告诉大家七个好的生活习惯，助你远离便秘的困扰。

一、便秘的饮食注意事项

1、不论吃什么，首先，饮食要足量。

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2、多吃富含纤维的食物

纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

3、摄入足量的水分

水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。

4、酌进油性食物

油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

烟台医大胃肠医院温馨提示：以上就是烟台医大胃肠医院的医生对于“经常便秘饮食上需要注意什么?”的介绍了，总而言之，就是要摄入适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。同时，可以晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水加强通便作用。养成良好的生活习惯，让便秘远离你。祝您早日恢复身体健康。